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Mindfulness, un voyage la dcouverte de Soi



Laissez-moi vous prsenter la star du spectacle, la pleine prsence ou Mindfulness (elle est surtout connue sous le nom de pleine conscience).

 

Vous apprendrez ce qu'elle est, explorerez sa signification et serez emmen dans un voyage de pleine prsence.

 

Vous dcouvrirez pourquoi le Mindfluness est si populaire en lisant les avantages de la vie en pleine prsence pour votre corps, vos penses, vos motions et mme pour la dcouverte de soi.

 

 

Dans cet article, vous dcouvrirez

      Dfinition de la pleine prsence

      Les avantages de la pleine prsence

      Explorer le parcours de la pleine prsence

 

Mindfulness ou la pleine prsence consiste prter attention une situation donne, au moment prsent, en faisant preuve de compassion, de curiosit et d'acceptation.

 

En tant attentif, vous dcouvrez comment vivre le moment prsent de manire agrable plutt que de vous inquiter du pass ou de vous proccuper de l'avenir. Le pass a dj disparu et ne peut tre chang. L'avenir est encore venir et est totalement inconnu. Le moment prsent, cet instant prcis, est en fin de compte le seul moment dont vous disposez.

 

La pleine prsence vous montre comment vivre ce moment de manire harmonieuse. Vous dcouvrez comment faire du moment prsent un moment plus merveilleux vivre - le seul endroit o vous pouvez crer, dcider, couter, penser, sourire, agir ou vivre.

 

Vous pouvez dvelopper et approfondir la pleine prsence en pratiquant la mditation de pleine prsence quotidiennement, pendant quelques minutes ou aussi longtemps que vous le souhaitez.


Cet article vous prsente la pleine prsence et la mditation de pleine prsence et vous accueille bord d'un voyage fascinant.

 

 

C?est quoi la pleine prsence ?

 

La pleine prsence a t dveloppe l'origine dans les temps anciens, et on la retrouve dans les cultures orientales et occidentales. Mindfulness est une traduction de l'ancien mot indien Sati qui signifie conscience, attention et souvenir :

 

" Prsence. C'est un aspect de l'tre humain qui vous rend prsent de vos expriences. Sans prsence, rien n'existerait pour vous.

 

" L'attention. L'attention est une prsence focalise ; l'entranement la pleine prsence dveloppe votre capacit dplacer et maintenir votre attention o et comme vous le souhaitez.

 

" Se souvenir. Cet aspect de la pleine prsence consiste se souvenir de prter attention son exprience chaque instant. Il est facile d'oublier d'tre attentif.

 

Imaginons que vous souhaitiez pratiquer la pleine prsence pour vous aider grer votre stress, ce guide gratuit est fait pour vous !

 

Au travail, vous pensez votre prsentation venir et commencez vous sentir stress et nerveux. En prenant conscience de cela, vous vous rappelez de concentrer votre attention sur votre propre respiration plutt que de vous inquiter constamment.

 

Ressentir votre respiration avec un sentiment de chaleur et de douceur vous aide vous calmer lentement.

 


La conscience du c?ur

 

Le caractre japonais de la pleine prsence combine les mots "esprit" et "c?ur" et capture magnifiquement l'essence de la pleine conscience, qui n'est pas seulement une conscience, mais une conscience du c?ur.

 

Le Dr Jon Kabat-Zinn, qui a dvelopp la pleine prsence ou Mindfulness dans un cadre thrapeutique, dclare : "La pleine prsence peut tre cultive en prtant attention d'une manire spcifique, c'est--dire dans le moment prsent, et de la manire la moins ractive, la moins critique et la plus ouverte possible".

 

Que veut dire pleine prsence ? Dcomposons le sens encore plus :

 

" Prter attention. Pour tre attentif, vous devez prter attention, quoi que vous choisissiez de faire.

 

" Le moment prsent. La ralit d'tre dans l'ici et maintenant signifie que vous devez simplement tre conscient de la faon dont les choses sont, comme elles sont maintenant. Votre exprience est valable et correcte telle qu'elle est.

 

" De manire non ractive. Normalement, lorsque vous exprimentez quelque chose, vous ragissez automatiquement cette exprience en fonction de votre conditionnement pass.

 

Par exemple, si vous pensez : "Je n'ai toujours pas fini mon travail", vous ragissez par des penses, des mots et des actions, sous une forme ou une autre. La pleine prsence vous encourage rpondre votre exprience plutt qu' ragir vos penses. Une raction est automatique et ne vous laisse pas le choix ; une rponse est une action dlibre et rflchie.

 

" Sans jugement. La tentation est de juger l'exprience comme bonne ou mauvaise, quelque chose que vous aimez ou n'aimez pas. Je veux ressentir la flicit ; je n'aime pas avoir peur. Lcher les jugements vous aide voir les choses telles qu'elles sont plutt qu' travers le filtre de vos jugements personnels bass sur des conditionnements passs.

 

" Avoir le c?ur ouvert. La pleine prsence n'est pas seulement un aspect de l'esprit. Elle concerne galement le c?ur. Avoir le c?ur ouvert, c'est apporter une qualit de bont, de compassion, de chaleur et de convivialit votre exprience.

 

Par exemple, si vous vous apercevez que vous pensez "Je suis nul en mditation", vous dcouvrez comment laisser tomber cette pense critique et ramener doucement votre attention sur l'objet de votre mditation, quel qu'il soit. Pour en savoir plus sur les attitudes cultiver pour la pleine prsence.

 


Qu?est que la mditation de pleine prsence ?

 

La mditation de pleine prsence est un type particulier de mditation qui a fait l'objet de recherches et de tests approfondis en milieu clinique.

 

La mditation ne consiste pas ne penser rien. La mditation consiste prter attention de manire systmatique ce sur quoi vous dcidez de vous concentrer, ce qui peut inclure la conscience de vos penses. En coutant vos penses, vous dcouvrez leurs schmas habituels. Vos penses ont un impact considrable sur vos motions et les dcisions que vous prenez, il est donc utile d'en tre plus conscient.

 

Dans la mditation de pleine prsence, vous vous concentrez gnralement sur l'un des lments suivants, ou sur une combinaison de ces lments :

-       La sensation de votre propre respiration

-       L'un de vos sens

-       Votre corps

-       Vos penses ou vos motions

-       Ce qui est le plus prdominant dans votre conscience

 


La mditation de pleine prsence se dcline en deux types distincts :

 

1.    La mditation formelle :

 

Il s'agit d'une mditation o vous prenez intentionnellement du temps dans votre journe pour vous lancer dans une pratique mditative. Ce temps mort vous donne l'occasion d'approfondir votre pratique de la pleine prsence et de mieux comprendre votre esprit, ses tendances habituelles et la manire d'tre attentif pendant une priode prolonge, avec un sentiment de bienveillance et de curiosit envers vous-mme et votre exprience. La mditation formelle est un entranement de l'esprit.

 

2.    La mditation informelle :

 

Il s'agit de se mettre dans un tat d'esprit concentr et mditatif tout en vaquant ses occupations quotidiennes, comme cuisiner, faire le mnage, aller au travail, parler un ami, conduire - n'importe quoi.

 

De cette faon, vous continuez approfondir votre capacit tre attentif et entraner votre esprit rester dans le moment prsent plutt que de s'garer habituellement dans le pass ou le futur.

 

La mditation informelle de pleine prsence signifie que vous pouvez vous reposer en pleine prsence tout moment de la journe, quoi que vous fassiez.

  

Quand je dis "pratiquer" la mditation, je ne parle pas d'une rptition. Pratiquer la mditation signifie s'engager dans l'exercice de la mditation - et non pas s'exercer dans le sens de viser un jour la perfection de la mditation. Vous n'avez pas besoin de juger votre mditation ou de la perfectionner de quelque manire que ce soit. Votre exprience est unique et vous appartient.

 


Comment utiliser la pleine prsence pour vous aider ?

 

Vous savez comment vous vous perdez dans vos penses ? La plupart du temps, alors que vous vaquez vos occupations quotidiennes, votre esprit est libre de penser ce qu'il veut. Vous fonctionnez en "mode pilote automatique".

 

Mais certaines de vos penses automatiques peuvent s'avrer inutiles pour vous, ou peut-tre tes-vous tellement prisonnier de ces penses que vous ne faites pas rellement l'exprience du monde qui vous entoure ?

 

Par exemple, vous allez vous promener dans le parc pour vous dtendre, mais votre esprit est perdu dans des penses concernant votre prochain projet. D'une part, vous ne vivez pas vraiment le moment prsent et, d'autre part, vous vous rendez plus stress, anxieux ou dprim si vos penses sont inutiles.

 

La pleine prsence n'est pas axe sur la rsolution des problmes. La pleine prsence met d'abord l'accent sur l'acceptation, et le changement peut venir ou non par la suite. Ainsi, si vous souffrez d'anxit, la pleine prsence vous montre comment accepter le sentiment d'anxit plutt que de le nier ou de le combattre, et grce cette approche, le changement se produit naturellement. Comme le dit un vieil adage, "Ce quoi nous rsistons, persiste". La pleine prsence science dit : "Ce que l'on accepte, se transforme".

 

Dans la pleine prsence, l'acceptation signifie reconnatre votre exprience du moment prsent.

 

L'acceptation ne signifie pas la rsignation ou le renoncement.

 


Donner de l'espace pour gurir grce la pleine prsence

 

La maladie physique peut tre un moment pnible. Votre tat peut tre douloureux ou mme mettre votre vie en danger. Peut-tre votre maladie signifie-t-elle que vous n'tes plus capable de faire les choses simples de la vie que vous considriez comme acquises auparavant, comme monter les escaliers en courant ou vous occuper de vous-mme de manire indpendante. La maladie peut vous branler au plus profond de vous-mme.

 

Comment pouvez-vous y faire face ? Comment dvelopper votre force intrieure pour grer les changements qui se produisent, sans vous laisser submerger et perdre tout espoir ?

 

Il a t clairement dmontr que des niveaux levs de stress, en particulier sur une longue priode, rduisent la force de votre systme immunitaire. Vous avez peut-tre attrap la grippe aprs une priode de stress lev.

 

Des recherches sur les soignants qui subissent des niveaux levs de stress pendant de longues priodes montrent que leur systme immunitaire est plus faible en rponse des maladies comme la grippe.

 

La pleine prsence rduit le stress et, pour cette raison, constitue un moyen de grer la maladie.

 

En rduisant votre stress, vous amliorez l'efficacit de votre systme immunitaire, ce qui peut contribuer augmenter le taux de gurison de la maladie dont vous souffrez, surtout si celle-ci est lie au stress.

 

La pleine prsence peut rduire le stress, l'anxit, la douleur et la dpression, et stimuler l'nergie, la crativit, la qualit des relations et votre sentiment gnral de bien-tre.

 

Plus vous pratiquez la pleine prsence , mieux c'est - les moines qui ont pratiqu la pleine prsence toute leur vie ont des niveaux de bien-tre mesurs dans leur cerveau bien suprieurs ce que les scientifiques pensaient possible.

 


Une plus grande relaxation grce la pleine prsence

 

La pleine prsence peut conduire la relaxation, mais n'oubliez pas que l'objectif de la pleine prsence n'est pas la relaxation.

 

La pleine prsence est le dveloppement de la conscience de vos expriences intrieures et extrieures, quelles qu'elles soient, avec un sentiment de bienveillance, de curiosit et d'acceptation.

 

Cependant, la relaxation est un sous-produit possible de la pleine prsence. Vous pouvez ressentir des tats de relaxation trs profonds en pratiquant la pleine prsence, ou non?

 

Pourquoi la relaxation n'est-elle pas le but recherch ? Essayez d'tre totalement dtendu pendant les quelques minutes qui suivent. Pouvez-vous "faire" de la relaxation ? Si vous visez la relaxation, vous allez russir ou chouer.

 

Si vous avez l'impression d'chouer, vous serez de plus en plus tendu et stress, ce qui est exactement ce que vous ne voulez pas.

 

Dans la pleine prsence, vous ne pouvez pas chouer parce que vous n'avez pas d'exprience raliser. Vous vous exercez simplement prter attention votre exprience, quelle qu'elle soit, du mieux que vous pouvez, et ce qui arrive, arrive.

 

Vous acqurez une comprhension partir de votre exprience.

 

Trs brivement, voici la diffrence entre les exercices de relaxation et de pleine prsence.

 

Mindfulness

-       Objectif

Prter attention votre exprience d'un moment l'autre, du mieux que vous pouvez, avec gentillesse, curiosit et reconnaissance.

 

-       Mthode

Observer votre exprience et ramener votre attention au centre si vous drivez dans vos penses, sans autocritique.

 

Relaxation

-       Objectif

Devenir plus dtendu.

 

-       Mthode

Diverses mthodes, comme la contraction et le relchement des muscles.

 


Amlioration de la productivit grce la pleine prsence

 

Pour tre attentif, vous devez gnralement faire une chose la fois. Lorsque vous marchez, vous vous contentez de marcher. Lorsque vous coutez, vous vous contentez d'couter.

 

Lorsque vous crivez, vous vous contentez d'crire. En pratiquant la mditation de pleine prsence formelle et informelle, vous entranez votre cerveau.

 

Vous l'entranez prter attention en adoptant des attitudes de pleine prsence telles que la gentillesse, la curiosit et la reconnaissance. A dcouvrir gratuitement :  Lchez prise, ds aujourd?hui, grce ces 3 tapes, en seulement 15 minutes par jour! .

 

Ainsi, si vous rdigez un rapport, vous vous concentrez sur cette activit autant que possible, sans trop forcer. Chaque fois que votre esprit s'gare vers une autre pense, vous remarquez ce quoi vous pensiez (curiosit), puis sans critiquer (rappelez-vous que vous tes bienveillant avec vous-mme), vous ramenez votre attention sur l'criture.

 

Ainsi, vous terminez votre rapport plus tt (moins de temps pass penser d'autres choses), et le travail est probablement de meilleure qualit (parce que vous y avez accord toute votre attention). Plus vous pouvez vous concentrer sur ce que vous faites, plus vous pouvez en faire.

 

Avec la pleine prsence , vous pouvez amliorer votre productivit !

 

Vous ne pouvez pas dcider soudainement de vous concentrer sur votre travail, puis devenir concentr.

 

Le pouvoir de l'attention n'est pas une dcision prise l'improviste. Vous pouvez entraner votre attention, tout comme vous pouvez entraner vos biceps dans une salle de sport. La mditation est un exercice physique pour l'esprit.

 

Cependant, vous n'avez pas besoin de faire un effort norme comme vous le faites lorsque vous vous entranez. Lorsque vous entranez l'esprit tre attentif, vous devez faire preuve de douceur, sinon l'esprit devient moins attentif.

 

C'est pourquoi le Mindfulness exige une certaine douceur.

 

Si vous tes trop dur, l'esprit se rebelle.

 

Mindfulness signifie galement que vous remarquez o l'nergie est gaspille.

 

Le stress est la premire cause d'absentisme (ne pas se rendre au travail).

 

La pleine prsence est un moyen de grer votre niveau de stress et donc d'augmenter votre productivit, car vous avez plus de chances de rester en bonne sant et d'tre en mesure de travailler. (Peut-tre n'est-ce pas un avantage aprs tout !).

 

Votre travail devient galement plus agrable si vous tes attentif, et lorsque vous apprciez quelque chose, vous tes plus cratif et productif. Si vous entranez votre esprit tre curieux de l'exprience plutt qu' s'ennuyer, vous pouvez tre curieux de tout ce que vous entreprenez.

 

Au fil de l'exprience, vous finissez par remarquer que le travail coule travers vous, au lieu que ce soit vous qui fassiez le travail. Vous vous retrouvez nourrir les enfants ou faire cette prsentation.

 

Vous perdez l'impression que c'est "moi" qui fait cela et vous devenez plus dtendu et l'aise.

 

Lorsque cela se produit, le travail est totalement sans effort, souvent de trs haute qualit et tout fait agrable - cela ressemble un bon type de productivit, n'est-ce pas ?

 


Comment aller la dcouverte de Soi grce la pleine prsence

 

De nombreuses personnes commencent pratiquer la mditation de pleine prsence pour rduire leur niveau de stress, mais mesure que leur niveau de stress diminue, elles continuent pratiquer afin de rguler leurs autres motions et de dcouvrir un meilleur quilibre motionnel. Au final, la mditation devient une qute de dcouverte personnelle.

 

Le mot  personne  vient du mot latin  persona , qui signifie l'origine personnage d'un drame, ou masque. Le mot "dcouverte" signifie "dcouvrir" ou "mettre jour".

 

Ainsi, dans ce sens, la dcouverte personnelle consiste dcouvrir votre masque. Vous portez probablement toutes sortes de masques diffrents pour les diffrents rles que vous jouez. Vous tes peut-tre un parent, une fille ou un fils, un partenaire, un employ. Chacun de ces rles vous demande de remplir certaines obligations. Mais qui tes-vous derrire tous ces masques ?

 

La pleine prsence est l'occasion de dcouvrir votre vritable identit. En mditation, vous parfois des expriences claires d'tre qui vous tes. Vous pouvez ressentir un profond, sentiment de paix, d'immobilit et de calme. Votre corps physique, qui semble si solide et rel, s'efface parfois l'arrire-plan de votre conscience, et vous avez l'impression d'tre plus que vous-mme.

 

Certaines personnes s'attachent ces expriences et essaient de les rpter, comme si elles se "rapprochaient" de quelque chose. Cependant, avec le temps vous vous rendez compte que mme ces expriences apparemment heureuses viennent et disparaissent. Votre vraie nature, qui vous tes vraiment, n'est pas seulement un sentiment.

 

Vous tes ce tmoin, cet observateur, celui qui est conscient de tout ce qui surgit et disparat dans votre esprit. Il ne s'agit pas tant d'une exprience acqurir, mais de quelque chose trs simple que tout le monde peut observer. En fait, tre naturellement soi-mme est si simple qu'on l'oublie facilement.

 

Selon la philosophie orientale, en tant que tmoin, vous tes parfait, entier et complet tel que vous tes. Vous ne vous sentez pas tel que vous tes parce que vous vous identifiez vos penses et vos motions, qui sont toujours en train de changer. En fin de compte, vous n'avez pas besoin de faire quoi que ce soit pour atteindre cet tat naturel, parce que vous tes cet tat naturel tout le temps - ici et maintenant.

 

Comme l'a dit Shakespeare, "Le monde entier est une scne, et tous les hommes et les femmes ne sont que des acteurs". De cette faon, vous commencez voir vos rles, votre personnage ou votre masque(s), comme faisant partie du jeu de la vie. Vous continuez faire tout ce que vous faisiez avant ; vous pouvez continuer aider les gens ou gagner de l'argent ou tout ce que vous aimez faire, mais sachez que ce n'est qu'une faon de voir les choses, une dimension de votre vraie nature.

 

La connaissance de soi permet de se librer de la souffrance, comme l'a soulign un sage indien, Ramana Maharshi:

 

 Vouloir rformer le monde sans dcouvrir sa vritable nature, c'est comme essayer de recouvrir le monde de cuir pour viter la douleur de marcher sur les pierres et les pines. Il est beaucoup plus simple de porter des chaussures".

 

Une fois que vous avez compris que vous tes le tmoin de toute exprience, vous n'tes plus perturb par les hauts et les bas de la vie. Cette comprhension vous offre la libert de ne pas souffrir. Vous suivez le courant et apprciez le jeu de la cration.

 


Commencer l'aventure de la pleine prsence

 

Le Mindfulness n'est pas une solution miracle, mais l'aventure d'une vie. Imaginez la pleine prsence comme un voyage sur un bateau. Vous tes un explorateur la recherche de terres nouvelles et inconnues. En cours de route, je vous expliquerai comment la pleine prsence reflte un tel voyage et pourquoi il est important d?intgrer le Mindfulness dans votre vie quotidienne.


 

Commencer le voyage

 

Le voyage commence et vous mettez les voiles. Vous n'tes pas sr de ce que vous allez trouver, et vous ne savez peut-tre pas trop pourquoi vous partez, mais cela fait partie de l'excitation et de l'aventure. Vous pouvez penser que vous faites enfin quelque chose qui vous plat vraiment et dont vous pouvez tirer profit. C'est ce que vous vouliez faire et vous tes sur le bateau maintenant. En mme temps, vous tes un peu inquiet de ce qui peut arriver - et si les choses ne marchent pas ?

 

Le dbut du voyage de la pleine prsence peut ressembler cela pour vous. Vous pouvez penser : "Enfin, j'ai trouv ce que je dois faire", et vous tes impatient de dcouvrir comment le faire, vous tes curieux et impatient. En mme temps, vous n'tes peut-tre pas sr de pouvoir pratiquer la pleine prsence - vous pensez que vous n'avez pas la patience, la concentration, la discipline ou la force intrieure ncessaires. Vous avez des ides sur le parcours de la pleine prsence .

 

En ce moment, vous souffrez peut-tre de x et de y, et aprs avoir lu cet article, vous voulez avoir rduit ces sentiments douloureux. Vous avez peut-tre des objectifs clairs que vous voulez atteindre et vous esprez que la pleine prsence vous aidera les atteindre.

 

Il est utile d'avoir une vision long terme de ce que vous esprez obtenir de la pleine prsence, mais il est inutile de trop se concentrer sur les objectifs. La pleine prsence est en dfinitive une activit sans but. Le Mindfulness est ax sur le processus plutt que sur les objectifs.

 

Vous n'allez en fait nulle part. C'est le paradoxe de la mditation. Si vous tes trop obsd par les objectifs, vous vous concentrez sur l'objectif plutt que sur le processus.

 

Cependant, la mditation est le voyage lui-mme. Vous n'allez pas atteindre le moment prsent un jour dans le futur - vous ne pouvez qu'tre dans le moment prsent, maintenant ! Ce qui est le plus important, c'est la faon dont vous rencontrez ce moment.

 

Si vous pouvez vous entraner tre ouvert, curieux, acceptant, aimable et conscient de ce moment, le futur prend soin de lui-mme. Donc, comme vous dirigez votre bateau, restez conscient et veill.

 

 

Comment surmonter les dfis grce la pleine prsence

 

Au fur et mesure que vous poursuivez votre voyage de pleine prsence, l'excitation initiale commence s'estomper. Vous rencontrez une mer agite et des pirates ! Certains jours, vous vous regrettez d'avoir entrepris ce voyage. Peut-tre auriez-vous d rester la maison.

 

Pratiquer rgulirement la pleine prsence peut tre un dfi. Ce qui tait nouveau et excitant au dpart n'est plus aussi frais. Vous pouvez ressentir une rsistance vous asseoir et mditer, mme pour une courte priode, mais sans savoir pourquoi.

 

Ne vous inquitez pas, c'est trs courant. Lorsque vous aurez surmont la rsistance initiale, vous dcouvrirez peut-tre que la pratique n'est pas aussi mauvaise que vous l'imaginiez. Ds que vous commencez, vous vous sentez bien et vous y prenez mme plaisir. Vous vous sentez galement bien aprs, car vous avez russi vaincre la rsistance initiale de votre esprit faire quelque chose pour votre sant et votre bien-tre.

 

Chaque fois que vous luttez contre les penses et les sentiments dans votre mditation, vous ne les acceptez gnralement pas ou ne les reconnaissez pas comme l'tat naturel de votre esprit.

 

Ce manque de reconnaissance se traduit gnralement par une critique de vous-mme ou de l'ensemble du processus de mditation. Si vous persvrez, vous dcouvrez lentement et srement l'importance d'accepter vos penses et vos motions ainsi que la situation dans laquelle vous vous trouvez, et de ne pas blmer les autres. et la situation dans laquelle vous vous trouvez, et de ne blmer personne pour cette situation, y compris vous-mme.

 

Dans la pleine prsence, l'acceptation vient toujours en premier, le changement vient aprs.

 

Un autre dfi courant consiste comprendre la bonne attitude adopter pour votre mditation. Parmi les attitudes inutiles mais courantes, citons :

      Je vais faire a et je dois le faire correctement.

      Je dois me concentrer 100 %.

      Je vais faire de gros efforts.

 

Aprs avoir fait un peu de mditation, vous avez des penses comme "Je ne peux pas me concentrer du tout" ou " Mon esprit tait dans tous les sens. Je ne peux pas le faire" ou "C'tait une mauvaise mditation".

 

Cependant, mesure que vous poursuivez votre voyage vers la pleine prsence, vos attitudes commencent voluer vers des penses telles que :

-       Je vais adopter une attitude de gentillesse et de curiosit et reconnatre quelle que soit mon exprience, du mieux que je peux.

-       Je n'essaierai pas trop fort, et je n'abandonnerai pas non plus. Je vais rester quelque part au milieu.

-       Mon esprit va forcment s'garer. C'est normal et cela fait partie de la mditation.

 

Au fur et mesure que vos attitudes changent, la mditation devient plus facile car vous tes bombards par moins de penses moralisatrices pendant et aprs la mditation. Et mme si c'est le cas, vous les traitez comme toutes les autres penses que vous exprimentez, et les laissez aller du mieux que vous pouvez.

 

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Explorer le voyage d'une vie

 

Aprs avoir longtemps navigu, vous apercevez enfin une terre au loin, plus belle que tout ce que vous avez vu au cours de votre exploration.

 

Vous dcidez d?y vous arrter. La terre a l'air tellement nouvelle et frache, mais en mme temps, trs familire et accueillante. En vous rapprochant, vous dcouvrez que vous vous approchez de votre propre maison. De tous les endroits o vous tes alls et de toutes les aventures que vous avez vcues, c'est ici que vous vous sentez le plus chez vous, l o vous tes parti !

 

Cependant, le voyage n'a pas t vain. Vous avez dcouvert beaucoup de choses en cours de route, et vous avez d faire ce voyage pour dcouvrir ce que vous chrissez le plus.

 

Finalement, dans la mditation, vous ralisez que vous n'avez pas besoin de chercher quoi que ce soit du tout. Tout est bien comme c'est. Vous tes dj chez vous.

 

Chaque moment est magique, nouveau et frais. Chaque moment est un trsor qui ne sera jamais rpt, jamais ! Votre conscience brille toujours, illuminant le monde autour de vous et l'intrieur de vous sans effort.

 

La conscience n'a pas de bouton marche ou arrt. La conscience n'a pas d'interrupteur - elle est toujours allume sans effort.

 

Bien que vous connaissiez des hauts et des bas, des plaisirs et des douleurs, vous ne vous accrochez plus autant aux choses, et vous souffrez donc moins. Il ne s'agit pas tant d'un objectif final que d'un voyage continu qui dure toute une vie.

 

La vie continue se drouler sa propre manire et vous commencez comprendre comment s'couler avec la vie.

 

Le Bouddha a dit :

 Le secret de la sant du corps et de l'esprit est de ne pas se lamenter sur le pass, de s'inquiter de l'avenir, ou d'anticiper les problmes, mais de vivre le moment prsent avec sagesse et srieux .

 

Le voyage de la pleine prsence consiste dcouvrir comment vivre de cette manire?